想要拥有豆腐般美丽的肌肤，日常保养当然重要。此外，你还可以和爱裙哥一起学习下面的美容瑜伽。不仅可以帮助你美容，改善粗糙暗沉的皮肤，促进血液循环，排除毒素，让你的皮肤迅速变得光滑细腻。光泽型

每天练习3-5分钟，每次停留5秒。完成动作的技巧在于上半身的放松和下垂！动作完成时，面部肌肉和上半身要尽量放，身体会因重力下垂。腿盘弹性差的初学者只能做第二步，不要用力。高眼压者和过生日者不宜练此方。

第一步：双脚分开与肩同宽，深呼吸。

第二步吸气，身体慢慢前倾，呼气，不要用力，尽力就好，身体前倾到最大，停留深呼吸。

Step 3能弯腰的朋友，双手抓住脚后跟，深呼吸。

慢慢减少，调整呼吸。

功效：能使面部皮肤滋润有光泽，防止衰老，有抗皱作用。因为血液回流到头部，可以改善面色，预防头痛、头晕、失眠，强化大脑神经。

蝴蝶风格

1.开始的姿势是杆状的，两个脚底贴在一起，膝盖向外放下。握住你的脚，轻轻地拉你的脚后跟，但是不要用力。吸气，挺胸，甚至微微缩回脊椎和下巴。继续轻轻拉脚，双膝压向地板。

注意：将整个头部向上抬起，保持脊柱挺直；不要耸肩，把肩膀拉离耳朵；通过反复练习，最终可以把膝盖放在地板上；保持这个姿势呼吸10次。

2.吸气，抬头，呼气，腰部向前弯曲。下巴向前，尽可能靠近你的脚，但要感觉舒服。抬头向前伸展你的躯干。

注意：向前看，不要低头；尽量不要耸肩；最终你可以把下巴放在地板上。保持这个姿势呼吸10次。

3.反应姿势是先吸气，身体收回，双膝并拢放松一会儿，然后继续练习。

注意：双腿并拢，从拉伸状态恢复正常。

功效：强身健体，改善精神萎靡，排除体内毒素。

杆式的

注意：每一步保持1~2分钟，第二步根据自己的能力进行。

第一步：坐在地板上，双腿向前伸展，双脚并拢，双手放在背后，臀部微微向上抬起。

第二步：双手放在臀部两侧，收紧大腿肌肉，挺胸，尽量保持静止。

功效：有利于消除水肿，促进身体顺利排毒，保持身心平衡，达到容光焕发。