肥胖是破坏女性美丽的头号敌人。无论是手臂、腰还是腿，都不应该坐视不管。赶紧练减肥瑜伽吧。今天爱裙哥将教你11个瑜伽动作，让你的胳膊、腰和腿一起变瘦。腰腹拉伸动作

1、坐在椅子上，挺胸收腹，双手放在腰部两侧，一起瘦腿。

2.慢慢向前倾斜上半身，直到感觉腹部胀大。恢复原来的姿势，重复10次。

坚持每天练习，可以有效减少腹部脂肪，缓解便秘。

侧向腰部运动

1、站姿，双腿分开与肩同宽，左臂自然方向，右臂直起。

2.右臂带动上半身慢慢向右倾斜，直到腰部肌肉感觉到靠近，然后回到原来的姿势，重复10次，然后换边。

能有效消除腰部脂肪，美化腰部曲线。

手臂伸展运动

1.双腿分开与肩同宽站立。

2.双手十指交叉，手臂向后伸展，手臂尽量向后向上伸展。保持10秒钟，重复3次。

这个动作可以使手臂减肥，美化背部曲线，改善肩部血液循环，改善肩颈疼痛。

单腿举重练习

1.站直，放松

2.弯曲左手，抬起右腿，抬到腹部，靠近左肘。

3、左右腿轮流做各10次。一天两次，每次3组。

对消除腿部水肿非常有效，还能改善冬季腿脚寒冷的状况。

擦地板

1、准备一块抹布，双手弯曲，手掌压在抹布上，瘦腿弯曲呈跪姿，脚尖着地。

2.右手按抹布向前推，同时右腿向后伸直，左手和左膝保持着地。重复10次，然后换边。

锻炼手臂肌肉可以让手臂变瘦，压腿可以减少下半身脂肪。