腰部赘肉是肥胖女性必须打的首要减肥战。怎样才能赢得蜂腰美颜的成功？今天，让我们跟随爱裙哥学习两套简单的瑜伽瘦腰动作。你只要一看到，就会立刻赶走你的小腹。第一部分

1、坐姿，双腿伸直向两侧张开，双手弯曲交叠，放在胸前位置。

2、以腰腹为中心，上半身慢慢向右移动，10秒后换边3。如果你觉得很难旋转，你可以坐在垫子上，改善你的骨盆，这将使运动更容易。也可以保持双手伸直，与肩膀平齐，这样不仅可以锻炼腹肌，还可以美化肩部线条。

每天每侧做五次，可以改善肚子下垂，减少腰部脂肪，修饰腰线。

第二部分

1、卧姿，双腿弯曲，双腿放在椅子上，双手伸直，自然放在两侧，吸气准备。

2、利用腰腹的力量，慢慢将双手向上抬起，带动肩胛骨抬头，尽量让下巴接触胸部。

3.慢慢回到原来的位置，每天重复这个动作10次。能有效锻炼腰腹肌，消除腰部脂肪。

4.弯曲双腿并向上抬起，使小腿与地面平行。这个动作比较难，初学者要认真练习。