整天长时间坐着，不锻炼背部肌肉，很容易变成“虎背”。为了拥有完美的柔美曲线，从今天开始练习以下优美的背部瑜伽，简单有效！1、先立正，双脚并拢，双手自然下垂。

2.双手放在头上，掌心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上伸展。

3、踮起脚尖，慢慢向上拉，到达最高点时停止，保持这个姿势不动，慢慢深呼吸十秒钟。双脚着地，上半身姿势不变，抬头看双手手掌方向，重心慢慢向后倾斜，背部肌肉能忍受十秒钟时停止。

小贴士：

1.这套动作至少要重复五次。如果你在做的时候感觉后背发紧，那么恭喜你，这是你背部肌肉在动的证据。每天坚持下去，你很快就会看到结果。

2、运动前可以擦一些柚子精油，既能帮助减脂又能排出水肿，有助于瘦身效果。