瘦身瑜伽大家都听说过很久了，但是没有准确的概念。其实瘦身瑜伽并不一定要在瑜伽房里练。毕竟上班族没时间练瘦身瑜伽。其实几个简单的动作就可以完成办公室人士的瘦身瑜伽。办公室瘦身瑜伽不仅能塑身，还能提神醒脑。如果你每天大部分时间都在电脑前，你的肩、颈、腰等的疲劳。会经常攻击你的身体。双手向前，肩膀向后。不平衡的动作自然会让你的肩、背、经络疼痛，甚至导致键盘突出、偏头痛等疾病。让我们来看看办公室里的“办公桌瑜伽”吧！

1.瘦身瑜伽第一步：拉伸。

这是一个可以调整不平衡的肩部，促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。将手臂拉伸至与肩膀平行，手掌握拳，手肘后倾，再将手臂拉伸至与肩膀平行，每天重复20~30次，你会感觉很舒服。

2.瘦身瑜伽第二步：左右摆动肩膀。

将肩膀平展，以平衡左肩和右肩。右手抓住左腿，然后左手放在背后，上身这样旋转，左右旋转3~5次。

3.瘦身瑜伽第三步：缓解脊椎和颈部的疲劳

长时间坐在办公桌前会让脊柱的每个关节都感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。将重心分别放在左侧和背部，反复运动20次。

瘦身瑜伽第四步：拉伸弯曲的腰部和肩部。

可以拉伸弯曲的腰肩，促进新陈代谢，缓解疲劳，同时使思维更加清晰。轻轻俯下，不要用力过猛，感觉神清气爽就好，重复10次左右。主要动作是锻炼腰颈部，注意身体动作的规范性。

5.瘦身瑜伽第五步：调整骨盆的前凸。

久坐，骨盆会变得突出，也会影响腰部。双手放在膝盖上，然后重心放在左右腿上，让骨盆得到足够的锻炼，每天重复50次。将重心分别放在左侧和背部，反复运动20次。

因为办公空间的特殊性，决定了办公室瘦身瑜伽不能太复杂，也不能像健身房瘦身瑜伽那么复杂，所以简单易操作的瘦身瑜伽适合办公室白领。