古印度瑜伽风靡现代都市，白领女性终于在忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们舒展身体，更有效地呼吸，安静地冥想，最能让人深切地感受到身心融合的愉悦和畅快。在瑜伽发展较早的美国，据专业调查显示，瑜伽练习可以有效帮助燃烧体内多余的热量，消除肥胖。

正确的减肥和内分泌调节！身心健康的瑜伽练习

瑜伽是通过头部、身体和心灵来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也能轻松体会到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。

瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸、冥想三个部分。这不是简单的伸展运动。

在练习某个瑜伽姿势的时候，人们需要把注意力集中在身体被拉伸、挤压、扭曲的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到瘦身的效果。

瑜伽体式中的各种拉伸动作，比如手臂抬起的山式体式，虽然很简单，但是可以拉长身体两侧的肌肉，加速其血液循环，从而燃烧脂肪。

*前倾后仰的动作可以加速全身的血液循环，刺激腰、臀、腿等脂肪容易堆积的身体前后部位。

*扭转姿势还能有效减少身体局部脂肪，有助于消除内脏器官周围堆积的脂肪，维持其正常功能。

*身体倒置的姿势也是练习者消除身体多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。

科学研究表明，人的意识可以加速体内卡路里的燃烧，有效强化减肥的功能和效果，而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性！

每一种瑜伽呼吸都可以完全通过横膈膜作用于身体内脏：想象身体像一个气球，吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；呼气时，横膈膜上移，按摩胸部脏器。这样会加强整个内脏系统的功能！

深呼吸深呼吸，同时让腹肌得到很好的锻炼。很多瑜伽练习者可以通过瑜伽呼吸练习消除腰腹部多余的脂肪，让腹部变得平坦紧致！

当然，要保证安全有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会对身体造成压力，影响减肥效果，甚至会产生副作用。另外，瑜伽减肥法中的禁食法不同于一般意义上的节食，一般人可以轻松做到。

实行简单安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，以此来清理体内的垃圾，达到身心健康的目的。

但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能达到减肥的最终目的。它只是瑜伽饮食结构中的一种方法。改变饮食结构可以达到减肥的目的，改变人们的生活方式。健康的生活方式一定会有健康的身心。