真的有那么神奇吗？即使头顶没有烈日，练功房里还是热的，更不用说在室内38-42摄氏度的高温下练高温瑜伽了。会不会造成中暑或者其他危险？就此，记者采访了瑜伽教练和从事中医、运动研究的专家。

夏天练瑜伽有利于“强身健体”

"夏天是练习瑜伽的最佳时间。"夏天人体的气血比较通畅，不仅练起来容易很多，身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。尤其是很多老年人，关节炎往往冬天严重，夏天缓解。我们要抓住这个机会练瑜伽，对受损的关节做一些辅助运动，有助于体内的寒气血瘀和湿邪排出体外。“一名学生已经76岁了。自从练了瑜伽，不仅她的关节改善了很多，高血压高血脂也有所改善。医生也劝她坚持。”

然而，在这个炎热而又令人不安的季节练习瑜伽，最大的好处就是让烦躁的心情平静下来。学生张女士因为长期失眠变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的那个晚上，她第一次睡得很沉。第二天，当她老公告诉她“你睡得像个小姑娘”时，她二话没说就拿到了一张年卡。“瑜伽将成为我生活的一部分。”

出汗减脂，温度过高小心中暑。

“高温下练瑜伽会大量出汗，但出汗不代表脂肪会随之燃烧。现在，还没有权威的医学证据证明高温瑜伽有助于人体减肥。”专家表示，以减肥瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍对这一健身项目存在误解。其实减下来的大部分都是水。炎热的夏天，运动后及时补充流失的水分尤为重要。

专家指出，在38-42摄氏度的高温环境下进行瑜伽运动，会对体温中枢产生一定的影响，不仅会阻碍降温系统的正常运转，还会导致体液和体内电解质因高温大量流失，容易引起抽筋和中暑。“如果不注意通风换气，及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统紊乱，严重时甚至会失去生命。这与练习瑜伽强身健体、增强免疫力的初衷背道而驰。”

人为控温不合适，凉爽通风比较理想。

既然练高温瑜伽很危险，那么把练功房的温度控制在24-27摄氏度的舒适范围内合适吗？这样室内外温差大，人在室内运动会感到舒适，但会阻碍人体的出汗排汗和热能耗散，散热传导系统运行变慢，对人体有一定影响。相反，在室内外温差不太大的环境下进行瑜伽锻炼，只要运动量不过分，水分补充及时、充足，对人体的机能丧失不会有太大影响。"当然，理想的练习环境应该是在凉爽通风的地方."

此外，专家还提出了夏季练瑜伽的几点注意事项：

修行者不能在饥饿或饱腹的状态下修行；

运动前不需要喝太多水，但出汗后应立即补充水分或盐分(如0。9%生理盐水)；

练习时间要根据个人体质来定。一般初学者练习30分钟左右为宜，切忌过度练习甚至超负荷。

如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者，应及时就医；

运动后，体液的流失或高温环境都可能引起短暂的脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补充水分后洗热水澡。“不要叹气