瑜伽姿势

海狗变种

1.坐直，保持背部挺直，深呼吸。

2.弯曲左腿，将右腿拉向右后方，尽可能伸直。

3.单脚跪下，深呼吸。

4、还原，换边。

固定肩型

1.跪坐金刚坐式。

2.吸气，双手放在脑后，握住手指，肘部尽量张开，扩胸，停留深呼吸。

3.吸气，将你的手移到左边(右上侧和左下侧)。呼气时，左手拉下右手，停留深呼吸。

4.换边，把手移到右边。其余同第三步。

5、慢慢恢复，放松肩部和背部。

注意：每天练习——5次，每次停留7秒。

功效：消除手臂脂肪，使手臂苗条，改善胸部，防止乳房下垂，放松僵硬的肩膀，增强手部功能。

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