计算机已经成为现代工作不可缺少的设备。然而，越来越多的电脑用户，尤其是上班族，由于长期操作键盘和鼠标，经常对手腕和手指进行重复动作，导致手腕麻木或腕关节扭曲、肩膀疼痛等多种疾病。为了预防电脑操作引起的手臂疾病，除了保持使用电脑的正确姿势外，还可以每隔几个小时做一些简单的瑜伽拉伸运动，拉伸手腕、手指和手臂，以缓解手臂的麻痹、不适和肌肉无力。以下瑜伽动作都是教练亲自教的，效果不错。来试试吧：

行动一

1.双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后在空中画圈。

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。

女人的性感不仅仅是前胸的右边或者后臀。当你穿上无袖春装，舒展一双长臂，女人的女人味也会随之摇曳.

手臂减脂治疗

按摩护理

皮下脂肪肥大不容易消除。这种顽固的皮下脂肪只能通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂可以从基础按摩开始，可以让脂肪细胞运作分泌激素，促进皮下脂肪软化。

主要手法：搓捻。

1、沫沫护理

涂上乳液后，用五指在皮下脂肪多的地方用力按压摩擦。在手肘周围，这种按摩要集中进行，这样可以使手臂的前侧变得坚实、光滑。

2.揉捏按摩

主要是用手指抓皮下脂肪。从手臂内外侧的中心线开始，使这个稍微有点痛。保持节奏。

3.抓取按摩

小心翼翼地抓住脂肪丰富的地方，用大拇指摩擦。这是一种牢固有效的按摩方法。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。

4.扭转按摩

用指腹，抓住已经成大坨的厚厚的皮下脂肪，然后扭动按摩。每次动作后，暂停休息，然后重复。这是一种有效的减少脂肪肥大的按摩方法。

疗程：整个疗程做20次，每周两次。

行动2

1.右臂向上伸直，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回到右侧。

3、自然呼吸，右肘弯曲放在后脑勺上，右手自然落在肩胛骨上，双肩伸直，直视前方，保持5-8秒。

4、反方向一次，左右为一轮，共两到三轮。

行动三

1、直立，意识集中在背部肌肉。

2.吸气，向右转，右手放在左臀前，左手放在右肩上。

3.呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。左右是一轮，两轮以上。只要坚持练习，你就会瘦出手臂线条，收紧背部肌肉，软化肩关节，预防肩周炎，让你轻松自信，充满活力！

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