瑜伽是一种起源于古印度的体育运动，对健身很有帮助，对减肥也有很好的效果。近年来，用瑜伽减肥的人逐渐增多，有的也在接触瑜伽。让爱裙哥向你介绍一些快速减肥瑜伽的动作。

第一，固定肩型

首先，坐成金刚姿势，调整好呼吸。然后，双手交叉，手指放在脑后，手肘向外展开。同时慢慢吸气，然后呼气。呼气的时候注意右臂被左手拉着，头微微抬起，让右肩感受到一定的压力。在整个过程中，你应该保持呼吸均匀。再做一遍后，手臂要抬起。

二、鹤蝉风格

身体保持站立姿势，双脚张开略宽于肩膀，双手撑地，使膝盖内侧由大臂上侧支撑，肘部呈弯曲状态，充分传递手臂力量。同时身体前倾，此时双脚离开地面，短时间保持这种状态。之后慢慢收脚，重新调整呼吸，效果会更好。

第三，绕肩

首先像鹤蝉式一样，身体保持站立，两臂张开，手指放在肩膀上，由手肘带动，使肩关节向前运动。同时注意力集中，思想集中在肩膀上。完成一组动作后，身体肌肉会改变方向，再次四处活动。这时身体肌肉会有一种锻炼的效果，会感觉到牵引带来的紧绷感和疼痛感。这就是瑜伽运动产生的效果。抬起你的手肘，在你的头后面，触摸你的手。另外要注意的是，呼气的时候手肘要向下沉，吸气的时候手肘要向上，如此反复几次。之后，你的身体会恢复原状，放松身体，调整呼吸。结束整个瑜伽动作。

以上瑜伽动作是爱裙哥介绍的一些快速减肥瑜伽动作。如果你对瑜伽感兴趣，又想减肥，不妨试着做一下上面的瑜伽动作，即使不减肥也可以锻炼身体。