瑜伽真的很棒！瑜伽体式在生理期缓解疼痛的显著效果也被许多从此告别疼痛的女生口耳相传，其中最有效的是以下三个体式：

瑜伽缓解经期疼痛，磨豆。

磨豆型

双腿向前伸直，手指交叉，向前抬起。身体先顺时针旋转，以臀部为中点，意念集中在腹部。上身尽可能向右、前、左、后旋转以配合呼吸，吸气时向后倾斜，呼气时向前倾斜。转三圈后，换成逆时针转三圈。

点评：磨豆的目的是从各个角度放松腰腹部肌肉，最适合经期每天练习5分钟，持续3-5天。

猫咪风格

半身坐在膝盖上，然后慢慢地完全向前伸展上半身，双臂弯曲放在身体两侧，想象自己是一只蜷缩放松的小猫，感觉非常舒服。张开双臂向前伸展，拉伸上半身紧绷的肌肉，加快血液流动，慢慢让自己陷入半睡眠状态.

点评：猫式可以有效缓解神经和身体疼痛，特别适合在轻中度痛经时练习。

冥想风格

这个体式的动作很简单，但要点是自我引导情绪集中和放松。以莲花式冥想，手掌向上，放松膝盖。即使身体感到疼痛，也要试着微笑，然后闭上眼睛，集中精神，缓慢均匀地呼吸，尽量让大脑保持安静的空白状态，疼痛也就随之而去了…

点评：冥想可以彻底放松脊柱和坐骨神经，有效缓解痛经带来的负面生理和心理影响。生理期前、后、期间，如果身体不适，可以随时练习。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法