瑜伽一直提倡“适度”，其主要目的是“保持一种身心平衡的状态”，而不是“燃烧脂肪”。所以瑜伽和减肥真的没有必然联系。另一方面，瑜伽确实和“瘦身”有关系。如果真的能坚持瑜伽这种健康的生活方式，真的能达到健身甚至减肥的效果。

真正的瑜伽练习是贯穿人的一生的。比如在饮食上，瑜伽提倡素食，尤其是避免油腻的食物，鼓励多吃水果和蔬菜；提倡不暴食，每餐吃七八成饱；还提倡细嚼慢咽，每一口食物至少要咀嚼50次后再吞咽；甚至提倡生病时禁食，让胃休息.这样的饮食会让人逐渐达到身体的自然平衡，加上坚持不懈的精神和身体练习，你的体型自然会更加匀称。

但总的来说，瑜伽不是减肥药。换句话说，瑜伽提供的只是一种“精神减肥”————减去你不必要的精神重量，让你达到一种精神上的轻盈。那样的话，即使你的身体有点肥胖，你也是一个“快乐健康的胖子”。

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