许多从事文书工作的办公室女性不得不整天坐在椅子上。为了表现出最好的风度，他们会时不时地跷着二郎腿坐着，这样会减缓腿部的血液循环。他们坐的时间越长，就越僵硬，越紧张，逐渐使腿部肌肉失去弹性。无论是坐着还是站着，他们都容易感到疲劳和虚弱。更重要的是，它影响了他们的腿和臀部的形状，导致下半身臃肿肥胖。

其实这些问题都可以通过瑜伽拉伸肌肉来彻底放松，从而塑造线条均匀、造型优美的四肢。

动作一：山梨

打造精致的玉臂

动作2:向前伸展

向前拉伸：锻炼大臂的线条，同时将全身前侧锻炼到位。

山梨：分散手臂区域的脂肪，拉伸手臂内侧的脂肪。

练瘦腿

老虎式：锻炼大腿后侧和臀部。

侧角延伸：大腿外侧、腰部、肋骨的曲线会更加完美。