完美胸围的黄金比例大不大不是重点，美不美是需要考虑的。有很多方法可以让胸部变大，但是保养和护理是需要时间的。完美的胸型到底是怎样的？用经典的黄金比例来衡量，双手自然下垂时，乳头位置相互对称，位于上臂中央。乳头的两点和锁骨之间的凹洞连成一个正三角形，是胸型的完美典范。如果以上三点连成等腰三角形，胸部会向外扩张，如果乳头低于上臂中心，则认为胸部下垂。知道了标准，就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇效果吧！

狗的风格

俯卧，双膝分开大约一个拳头宽，双脚着地，双臂自然放在身体两侧。弯曲手肘，指尖向前放在胸前。吸气，抬头，挺胸，压腰，开肩，伸直手臂，保持膝盖伸直，收紧腿部肌肉，夹住臀肌。你的腿完全离开地面，与地面平行。整个身体的重量均匀分布在手掌和脚趾以及脚掌前部。感觉肚脐尽量向地面下沉，极限拉伸脊柱，上身与地面垂直。保持5-8次呼吸。

练习的好处：这个动作可以增强脊柱的弹性，改善肩腿的柔韧性和骨盆区域的循环，可以缓解背部疼痛。由于胸部的扩张，身体前侧的拉伸加强了消化系统、呼吸系统和甲状腺的功能。

山史

莲花坐或跪，十指交叉，吸气引导手臂向上伸展，掌心向天，吐气时保持脊柱挺直，颈椎向前弯曲，尽量让下巴接触锁骨，正常呼吸，注意上臂和肩膀的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，双臂向前，交换双腿，重复练习。

受益于练习：这个动作可以滋养肩关节，扩张胸部。对内脏也有一定的按摩作用，帮助消化。

简单拱背式

脚跟跪下，背部挺直，手掌向下，手指指向膝盖方向，身体向后推。背部挺直，肩膀打开，呼气，挺胸，胸部向后拉伸，头部自然放松，头部压在背部。呼气，慢慢抬头，身体有控制地抬起，背部挺直。颈椎不好的朋友，不要故意摔到头。

运动的好处：有调节甲状腺、扩张胸腔刺激胸腺、增强背部弹性、营养神经系统的作用。

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