1.脚向外张开，略宽于肩膀，手放在大腿内侧，平放在地面上。低头看着地面。

2、踮起脚尖，抬高臀部，膝盖放在腋下(或大臂上)。深吸气，身体重心前移，让脚趾支撑，抬头。先抬起右脚尖，再抬起左脚脚趾，看着眼前。

3.保持缓慢深呼吸3-10次。还原：呼气，放下脚落地，手臂放松。

功效：先进的平衡姿势可以发展人的平衡协调能力，平衡神经系统，缓解紧张情绪。增强手腕和手臂力量。

小贴士：如果刚开始不能长时间保持平衡，可以先抬脚1秒或2秒，不断尝试，之后逐渐可以平衡更长时间。

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