夏天来了，女士们穿工作服是不是觉得很难扣好裙子或者裤子？在放纵食欲之后，我的腰部不知不觉地增加了一些脂肪。如果女士们想尽快恢复苗条的身材，瑜伽有很多让腰腹变瘦的动作。只要看看这次示范的瑜伽教练Eva就知道瑜伽的瘦身效果有多厉害了。

做一个漂亮女生的瘦身检查员。

瑜伽教练伊娃教了一些有助于消化的瑜伽动作，也就是像日本人那样屈膝坐着。在瑜伽动作中，这被称为DiamondPose，其原理是阻断下盘的血液循环，从而减缓胃部的血液循环，增强消化功能。

像日本人一样双膝跪地的DiamondPose，这么简单的动作就能帮助消化。

一天两餐最健康。

如果FullBashti无效，这个MountainPose会更有效；抬脚前双脚站立，双手向上伸展，手臂紧贴耳朵，身体尽量向上拉，配合提肛收腹的呼吸法。Eva的意思是你想在两三分钟内冲进浴室。

事实上，女士们希望有一个健康的身体和强壮的身材。除了多做运动，还和饮食习惯密切相关。大部分人的饮食习惯是一日三餐，但从瑜伽的角度来看，健康的饮食习惯是一天只吃两餐，理想的进食时间是上午11点和晚上7点，这样食物可以完全消化，胃可以更早进入休息状态，每餐不要过饱，7成就够了，这样食物可以完全消化，不会有饱胀感。

这是一个严格控制的减肥食谱。肥胖者一周可以轻松瘦0.9-1.4公斤。这种饮食——一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围很广，所以肥胖者不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。