你肥胖吗？想拥有苗条健康的身材？因为肥胖总是不可接受的。练瑜伽，你就摆脱烦恼了！

超重会阻碍你的健康，缩短你的寿命。如果你的体重超标20%，你患心血管疾病、脑部疾病、高血压、糖尿病、痛风和胃肠疾病的几率就会大大增加。当然，如果你超过标准体重的30%、40%、50%，风险就会相对增加，就像拿着一个不定时炸弹，你就可以为所欲为了吗？

肥胖是怎么引起的？简单来说，就是身体代谢率降低导致的，即身体不能有效地将营养物质转化为细胞所需的原料或能量，这些无法转化的营养物质被储存起来，成为肥胖的主要原因。目前唯一被无数学员证明的瑜伽练习，是最经济、最有效、最安全的控制体重、促进新陈代谢、减肥的方法。

练习瑜伽可以使内脏器官的功能自我协调，创造新的生理功能。内部有一种舒适、顺畅、协调的感觉，使新陈代谢活跃，有效地将营养物质转化为细胞所需的原料或能量，将多余的废物排出体外而不储存，达到维持体重的效果。对外，也有助于保养皮肤，保持曲线美。

下面是几种姿势：腹部运动和空中行走。如果你努力练习，你会发现腹肌变强消失，体重也不容易上升。

一：

1.平躺，深呼吸。

2.吸气，脚高90度，脚尖伸直，呼气，脚向下45度，来回6次。

3.吸气，双脚离地45度，停留几秒钟，深呼吸。

4、慢减。双手按压腹部。

二：

1.平躺在地上，深呼吸。

2、吸气，手脚呈90度高，呼气。

3.左手和左脚一起下，但不着地。然后换右手右脚往下走，左手左脚拉回90度。左右来回十次。

4.放松恢复。调节利率

保持好身材只是练瑜伽的目的之一，瑜伽能带给你更多的健康和心态。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

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