瑜伽中有一个重要的意义就是平衡。

当人的身体、精神和心理处于平衡状态时，就会获得真正的健康和快乐。身体不平衡的人会摔跤，很难有优美健康的体态；心理失衡会严重影响生活质量。平衡对我们每个人来说都是至关重要的感觉，每个人都需要它！

下面的瑜伽体式可以帮助你平衡身体、呼吸和意识。别忘了，瑜伽练习中，姿势、呼吸、意识的平衡也是不可或缺的。在保持所有平衡姿势时，要保持均匀缓慢的呼吸，注视一个稳定点。

单腿天鹅的平衡动作：

提高专注力，加强腿部平衡能力。姿势：双手叠放在背后站立，慢慢将右腿尽量往后抬高。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

站立和欺骗的向前弯曲动作：

加强身体平衡感。姿势：站好，向前弯腰，双手撑地，右腿尽量抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手托住左腿。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

跳舞功能：

加强身体各部分的关节和平衡。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6 ~ 8次，另一侧重复。

卡特彼勒拉伸变体功能：

加强关节，增加平衡感。姿势：跪下，四肢着地，左腿向后抬起，右手抓住左脚，深呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。

侧板动作：

加强肩膀和手腕的功能，增强身体的平衡能力。姿势：跪下，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右臂，保持身体在同一平面。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边重复。

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