腰、臀、踝减肥秘方：1。双腿水平打开，间隔略大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度，右脚转30度。

3.把你的手臂向两边展开。

4.吸气呼气，慢慢向左倾斜。

5、两臂两肩在一条直线上，眼睛看着拇指方向。

功能：强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。能有效去除腰部、臀部、小腿、脚踝的脂肪。

腹部减肥秘方

做法：1。双腿向前，大脚趾并拢。

2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3、呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。

功能：拉长背部，收缩腹部，减掉多余脂肪。

减肥消除水肿和下肢肥胖的秘诀

做法：1。坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。

2.大腿分开，脚底贴在一起。

3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4、呼气，上身慢慢向前弯曲。

5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

功能：刺激骨盆和腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，对泌尿系统秘症患者有止痛作用。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法