如何将运动的激情转化为长期的坚持？如何让偶尔孤独的心情变得永远轻松愉快？从这一刻开始，我们不妨试试双人瑜伽。在相互鼓励和支持下，我们可以让我们的身体感到舒适和浪漫，用心品味和平和愉悦。

问候风格

练习：

1、两人面对面，选择最舒适的坐姿，双手合十，放在心脏的高度。

2.闭上眼睛同步呼吸，让呼吸变得顺畅均匀。停在这里，放松，观察你的呼吸几分钟。

3.用所有的感官、身体和心灵去倾听对方，为你的同伴献上祝福。

功效：使腹腔、盆腔的血液流动通畅；缓解紧张疲惫的身心。

小贴士：根据自己的需要调整坐姿。如果你的膝盖有疾病，你可以将一条腿或两条腿向前伸直。

弓和骆驼

骆驼风格：

练习：

1、跪姿，双膝分开与臀部同宽，脚跟放在伴侣臀部外侧。

2.双手抓住脚跟，吸气，拱起胸部，有控制地向后倾斜头部，寻找伴侣。保持姿势，呼吸五次。

鞠躬：

1.俯卧，将你的腿向后滑入你搭档的两腿之间。双手抓住脚踝，吸气，手臂伸直，肩胛骨并拢放在背上，双腿尽量抬高。

2.抬头，挺胸离地，寻找你的伴侣。保持姿势，呼吸五次。

功效：背部肌肉强壮，手臂有力；消除背部脂肪；缓解肩部和颈部的紧张；治疗便秘。

小贴士：姿势结束时，拱起背部，让背部和腰部得到休息。