春天来了.挺拔白皙的脖子是春天的第一个线索。我们迫不及待地想让你了解美丽颈部和健康颈椎的瑜伽！

在忙碌的一天里，让我们用瑜伽12的传承，用温柔灵活的方式唤醒身体，给颈部和颈椎一个长长的拉伸，让春天的气息从激活你的身体开始！

来吧，颈部瑜伽，每时每刻。

小贴士：做瑜伽时准备的5个小物件。

舒适宽松的衣服，尽量不要穿紧身内衣。

柔软、膨松的毛巾不仅可以保暖，还可以在冥想时用作坐垫。

平整有弹性的瑜伽垫，可以保护你的四肢，隔绝冰冷的地板。

4一小瓶水，白开水或者矿泉水，尽量不要有太多的糖分，以保持水和液体的补充和代谢。

轻柔的瑜伽音乐是瑜伽疗法的重要组成部分。

做一个大跨步，把重心放在前脚掌上，让背部力量帮你向后拉伸。

侧腿能举多高？让骨骼在柔韧训练中找到自己的平衡。

想要提升脖子，背部的力量是不可或缺的。试着用手托住脚，展开身体。

这个动作测试你控制全身肌肉的能力。你必须收紧腹部、背部和颈部。