你有没有发现，每当猫醒来的时候，它总是会把前腿伸直，然后大幅度地向前伸展。“猫式”瑜伽就是模仿这个动作。是一种很好很安全的热身运动，对消除背部僵硬和疲劳非常有效。听好了，“猫女”现在开始！

保持身体在膝盖上，手臂向前伸展。

双腿放在膝盖上，然后双手伸直，慢慢拱起背部。

然后腹部向内收缩，下巴尽量靠近胸部，意识停留在容易酸痛的部位，屏住呼吸。

保持以上动作10-15秒，然后抬头吸气，然后屏住呼吸10-15秒再放松。

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