在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”很受欢迎。“每天坚持做这种提神的瑜伽，不仅能提神醒脑，还能养颜防衰老。”国际瑜伽教练、国家花样游泳裁判、陈奇体育中心教练陈奇介绍。陈奇说，报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”，比如鼓腮、瞪眼，其实都是锻炼面部表情肌肉的运动。“提神瑜伽”通过轻轻按摩面部皮肤，刺激面部经络和穴位，使面部神经兴奋，早晨有提神作用。而且轻轻按摩穴位，可以加速面部血液流动，改善皮肤纹理，减缓肌理生成，很大程度上防止皮肤老化。

具体方法是每天早上起床，用温水沾湿双手，然后按摩面部：

第一步，用双手中指推鼻翼两侧，上下连续推；

第二步，双手拇指分别按在两侧太阳穴上，其余四指并拢，左右手依次刮按额头；

第三步，像第三节眼保健操一样，按压太阳穴和轮子刮眼睛；

第四步，双手轮流推脸颊肌肤，顺序是自下而上：

第五步，双手轮流从下往上推前颈部皮肤；

第六步，双手放在太阳穴底部，以中指来回的顺序摩擦耳根；

第七步，结束动作，搓搓手，放在脸上。

“每个动作做8-15次，每天5分钟，会让人受益匪浅。”陈奇说，“按摩时动作一定要轻，轻轻一碰就好，否则会牵拉娇嫩的面部皮肤，导致面部肌肉松弛。”

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