瑜伽这种来自古印度的神奇运动，不仅仅是针对身体超级柔软的瑜伽老师，对普通人也有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感觉到自己体内的能量在增加，内心也会更加平静和有控制力。瑜伽教练会介绍几种缓解压力、改善身材的瑜伽身体动作：1。侧面拉伸。

功效：显瘦，紧致腹腰，同时放松背部。

2.划船动作

功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强背部力量。

3.前后弯曲

功效：释放身体的紧张和压力，保持脊柱柔软有弹性。收紧大腿、腹部、腰部和颈部。因为这个动作可以促进血液循环，对皮肤和头发也有好处。

4.弯腰伸展

功效：收紧腹部、腰部、臀部、大腿，放松背部，保持脊柱柔软。

5.踮起脚尖蹲下

功效：能奇妙地改变大腿和腿的形状，增强膝盖的柔韧性，加强脚趾、脚踝和足弓的力量。

6.头和膝盖

功效：拉伸脊柱有助于保持背部挺直，可以缓解全身的压力。

事实上，如果你每天没有太多的时间锻炼，当你需要减压时，你可能没有合适的空间和设备.各种困难都不应该阻止你。因为瑜伽，你不需要笨重的运动工具和超大的训练室。只要你，一颗平静的心，每天一刻钟，你就会拥有美丽的身材和良好的精神状态！美好的瑜伽，美好的你我他！

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