柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。

随着工作和生活压力越来越大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松自己。近日，记者走访成都迪美斯国际健身俱乐部，从中了解到，瑜伽男女老少皆宜，是一种自然均衡的健康健身方式。通过练习，可以调整呼吸和姿势，刺激植物神经，促进新陈代谢，从而锻炼耐力、力量和柔韧性。另外，对于练瑜伽来说，好看是次要的，调节呼吸才是最重要的。修行者在修行的过程中，会逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感受精神，再到意识，最终把握自我与内在精神的融合。同时，坚持练习瑜伽还可以修饰身体曲线，达到瘦身效果，不易反弹。瑜伽是姿势、意识和呼吸的结合，可以消除呼吸道和精神垃圾。如果练习者因为工作繁忙而停止练习姿势，不妨每天做腹式呼吸，因为呼吸练习可以帮助你按摩内脏，也可以消除腹部的脂肪，达到塑身的效果。另外，瑜伽练习的重点是过程而不是结果。练习时应脱下腰带、首饰、眼镜等物品，赤脚坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不宜在光滑的地面上练习，以免扭伤身体。一般来说，练习的时间应该在40分钟以内，如果是连续做的话，一次不能少于20分钟。

在此，瑜伽教练建议，瑜伽适合空腹练习，练习前两小时内最好不要吃东西。最好的练习时间是早餐前和晚餐前。如果感觉特别饿，可以选择在练习前半小时吃一点零食或者(牛奶)。练习后半小时，不要吃东西或洗澡，以免冷空气入侵，影响练习效果和身体健康。在平时生活中，建议吃一些新鲜的蔬菜、水果、豆制品，尽量少吃肉。同时，更不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。其次，着装也要宽松舒适，让身体能舒展、抬起、弯曲。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

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