随着艺术体操、有氧运动等新型保健运动的普及，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子就是瑜伽。瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条。其显著的瘦身效果比各种减肥方法都要科学。

瑜伽也是好莱坞女星流行的健身方式。麦当娜每天花2个小时做瑜伽，梅格瑞恩、茱莉亚罗伯茨和伊丽莎白赫莉等大牌明星都是瑜伽爱好者。他们的经验是，练瑜伽不仅可以塑造诱人的魔鬼身材，还可以减轻自己的压力。

下面简单介绍一下瑜伽瘦身方法：

臀部瘦身方法

1.仰卧将脚跟贴近臀部，用手攀住脚跟；

2.慢慢吸气呼气将臀部夹紧；

3.达到极限后，静立十秒，然后还原，还原膝盖左右脚。

腰腿减肥方法

1.双脚并拢站立，双手放在头上双手交叉，肘部向外展开。

2.深呼吸，屈膝，踮起脚尖下蹲，身体重心放在脚尖上。双脚并拢，背部挺直。呼气，迅速回到1的姿势。

腰背饮食

1.身体直立，双腿张开，力量集中在肛门。双手高举过头顶，掌心距离约为头部宽度。

2.慢慢把腰转到左边，上身和手臂也会转动，背部尽量挺直。慢慢转动上半身，直到面朝下的时候把手放下。

隆胸方法

1.跪坐，双手环抱后脑勺重叠，挺直背部，使胸部挺起，下巴微微向下。深呼吸，双手用力向后。

2.呼气的同时，双手向上伸直，胸部向前推，手肘保持伸直。