瑜伽伴随着幸福的热潮走进了我们的生活。很多人嚷嚷着要学瑜伽，于是买了瑜伽专用的坐垫和衣服，但真正坚持下来的人很少。当初答应买设备，现在不知道在房子的哪个角落静静地躺着。为了恢复日常生活中疲惫的身心，我们再来挑战一下这个有特殊疗效的运动吧~！

瑜伽可以帮助你稳定情绪，提高注意力，消除精神压力和焦虑，恢复活力。人们现在越来越重视更高质量的生活。幸福的概念就是这样引入日常生活的，瑜伽就是典型的幸福运动。通过身体平衡和肌肉的快速收缩和放松，自然可以达到治疗效果。瑜伽是人体科学最前沿的研究成果，对肌肉和韧带、神经系统、骨骼都有很大的影响。它是一种非常特殊的人体精华和强化疗法。

瑜伽有以下作用：首先，通过上下左右前后反向运动等各种姿势，使身体平时不太活动的部位也能活动起来，从而使脊柱得到矫正。瑜伽通过各种动作促进肠道的扩张和收缩。能稳定呼吸循环系统和激素系统的内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身非常有效。有一点需要注意的是，瑜伽虽然是静态运动，但也是一种剧烈的有氧运动，热量消耗会非常大。

瑜伽瘦身秘方

减掉腰部、臀部和脚踝周围的脂肪。

强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。

这种脂肪可以有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝。

1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度，右脚转30度。

3.把你的手臂向两边展开。

4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。

5、两臂两肩在一条直线上，眼睛看着拇指方向。

减掉可怕的腹部脂肪。

拉伸背部，收缩腹部，减掉多余的脂肪。

特别是可以帮助你协调腹部和腰部的平衡，让这两个部位形成优美的曲线。

1.双腿向前，大脚趾并拢。

2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3、呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。

消除水肿和下肢肥胖

刺激骨盆和腹部，保持肾脏，腺体和膀胱的健康，它可以减轻秘密泌尿系统患者的痛苦。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。

1.坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。

2.大腿分开，脚底贴在一起。

3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4、呼气，上身慢慢向前弯曲。

5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

消除肩部脂肪，治疗便秘。

可以拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉更加柔软，预防和治疗脊柱、肾脏的下垂。脊椎的每个关节都会变长，可以促进血液循环，从而防止衰老。还能有效治疗慢性便秘，消除腹部和背部脂肪。

1、背部着地，仰卧。

2.手掌放在臀部旁边的地上。

3.向内拉你的脚趾和下巴。

4.双腿呈45度角站立，放在头上。

消除侧腰部的脂肪

腹部极度弯曲，同时可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛，同时放松颈部和肩部的坚硬肌肉。

1.坐在地上，双腿弯曲站直。

2、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右侧。

3.再次抬起右腿，脚掌放在左腿外侧，膝盖直立。

4.用左臂抬起直立的右腿和膝盖。

5.右手环绕背部，扭动身体。看你背部右侧的指尖。

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