现在大部分不喜欢剧烈运动的女生都皈依瑜伽了。下班后，他们闭上眼睛，在神秘的印度音乐中冥想，在燃烧影响身体曲线的多余脂肪的同时，用呼吸来平衡全身系统。这样懒人女生就容易多了，感觉瘦了——腰、腹、背，同时放松瘦身，何乐而不为呢？今天我要给大家介绍一个经典的瘦腹瑜伽。你还在犹豫什么？开始放：

c型薄腹型

*功能：这个动作不仅可以测试肌肉耐力的程度，还可以消除腹部脂肪，强化核心肌肉。

*行动：

1.坐在地上，双脚比肩膀稍宽，双手放在胸前，挺直背部，屈膝。

2.向后倾斜45度左右，让自己看起来像C型，腹部收缩，眼睛看着肚脐，感觉腹部变平，肩膀和大腿放松，力量集中在腹部，自然呼吸，停顿10秒左右，再回到动作1。

次数：每次10秒，五次。

*提示：想象这个动作可以帮你把腹部的脂肪挖出来，就像挖冰淇淋一样。

*注意：不要收紧肩膀和腿，只需专注于腹部。

难度：

仰卧起坐(攻击上腹部脂肪)

*功能：消除上腹部脂肪，锻炼肋间肌，强化呼吸系统功能。

*行动：

1、卧姿，双腿自然弯曲与肩同宽，双手交叠在头顶上方，想象天花板就是天空，吸气，手指无限向天空伸展。

2.呼气时肋骨收缩，用腹部的力量带动肩胛骨离地，双手伸向膝盖。

3、吸气，返回动作1次：六次。

*技巧：当肩胛骨离地时，你感觉到上腹部的脂肪正在被指尖分解，拉向无限前方，身体变轻了！

*注意：做动作2时，请眼睛盯着肚脐，但要记得后腰紧贴地面，不要抬起。

难度：

只要坚持练习，以上配方可以刺激腹部的力量中枢，从而促进美丽荷尔蒙的产生。不仅可以让你的腹部更加漂亮，而且对自主神经系统也有很大的帮助。对你来说是永葆青春，促进活力和身体新陈代谢的有效运动。

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