要想保住自己的胖肚子，不仅要控制饮食，还要多做针对腹部的运动。瑜伽可以调理人的气息，有些动作也有减肥的效果。下面小编推荐一些瘦腹的特殊瑜伽动作，结合全身有氧运动，效果更好。

眼镜蛇式

1.俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。

2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前部向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。每做一次这个动作，就会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)

3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。

扭腰转腿

1.仰卧，双手平放在两侧，抬起双脚，使脚踝与膝盖同高。

2.吸气，捏脚，呼气，下半身慢慢向右转向地板，不要碰到脚和膝盖，吸气，回到原位，呼气，再左转，各10次。

用双手抱住你的腿。

吸气，然后屈膝，双手抱膝，呼气将膝盖压向胸部，这个动作持续6秒，然后慢慢平躺。

腰部旋转型

1.双脚分开与肩同宽，手指交叉站立。

2.吸气，手掌在胸前转动，手臂向上伸展；呼气，从腰部向前向下倾斜，直到背部和手臂与地面平行。

3.吸气后呼气，手臂带动脊柱向右水平扭转90度。吸气，回到中心；呼气，反方向，同样的方式。4~6组可以重复。