瑜伽能减肥吗？我们看到很多成功的例子，练瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友都会遇到这样的问题。比如练一段时间瑜伽，没有瘦身效果。你有没有想过，我们之所以不能减肥，可能是我们进入了瑜伽减肥的误区。

瑜伽能减肥瘦吗？动作不规范是瘦不下来的。瑜伽不同于有氧运动或减肥舞蹈。瑜伽有很多弯、扭、伸的动作，很难标准化，需要方法和技巧。没接触过瑜伽的朋友，其实按照视频做很难保证效果。

1.热身越激烈越充分？

瑜伽是一种静态运动。在练习过程中，呼吸和冥想是被追求的，需要内心的平静来完成它。热身时，如果选择动感舞蹈或健美操，精神和肌肉会过于兴奋，难以进入瑜伽所要求的状态。

2.出汗越多越瘦？

瑜伽不是一个简单的动作，需要结合呼吸和冥想，需要身心合一。一节瑜伽课下来，我们应该是由内而外的放松、放松、舒服，而不是大汗淋漓。

3.动作越高难度越大？

瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单的动作开始。如果动作很难，有的朋友觉得很难完成，那就不要硬着头皮做了。你可以先练习简单的，以提高你的肌肉力量和灵活性，然后再尝试更难的。

4.漂亮就好？

自己练习的时候会过于专注于动作本身，往往会忽略冥想和呼吸。如果练习者不知道身体和极限，会增加受伤的可能性。还有人认为姿势练习最重要，只关心姿势美不美，不考虑动作和呼吸。但是瑜伽属于内外兼修，姿势只是其中的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。

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