通常，瘦身的效果不一定表现为体重减轻，而是通过“体厚”或“腰围尺寸”的减小。与减肥不同，瘦身更有针对性，可以针对脂肪堆积严重的身体局部部位，如大腿、臀部、腰腹、臀部等。不是每个人都需要减肥，但减肥是每个女人每天的功课。

为什么瘦子也会有橘皮？

这主要是女性激素分泌紊乱造成的，不完全和肥胖有关，是成年女性的通病。即使是瘦女人也可能有橘色皮肤。

第一部分：

目前最流行的非节食瘦身方法

一、冥想瘦身法

据说人类可以通过冥想的力量实现愿望，于是有了德国心理学家的书《用小脑来瘦身》。当然，这种通过“思考”来瘦身的方法并不是通常的“思考”，而是刻意的冥想，通过右脑中一些有利于调节情绪的信号来达到瘦身的目的，感觉很快乐。

冥想要点：

*在冥想中，你需要放松地躺着或坐着，深呼吸，每次呼吸，你的身体都会放松。如果你感到身体的某个部位仍然紧张或疲劳，对着那个部位呼吸。

*深呼吸三次，深深呼出，赶走一天的紧张和疲劳。这样，花几分钟时间仅仅关注你的呼吸，赶走所有的想法，完全放松你的身体。

*然后，每次吸气的时候，我对自己说“我的身体像女孩一样年轻紧致”，每次呼气的时候，我说“我在赶走所有的废物和垃圾”。

*然后，和你身体的每一部分说话，从你的脚开始，逐渐向上移动。同时，让所有受压部分的压力和张力随之而去。与腿部、腹部、背部、胸部、手臂和手交谈，一直到肩部、颈部、面部和头部。如果在这个过程中出现任何其他想法或感觉，不要担心，再次专注于呼吸。

建议：冥想前，不妨给自己泡一杯凉茶。冲泡凉茶时，可以看到美丽的花朵或叶子在热水中复苏、散开，随着水温的不同，有的花茶汤会呈现不同的颜色；尤其是注入热水的时候，纯天然的香味会让你在冥想中更加舒服。薰衣草、柠檬草、洋甘菊都是不错的选择。

b、瑜伽排毒法

常见且相对简单的日式崇拜瑜伽，可以快速激活你的身体机能，让你为一天的工作做好充分准备。最好的地方是在家里的露台或阳台上。温暖的阳光和新鲜的空气可以帮助你清除体内的垃圾，这是消除水肿和收紧身体的好时机。

第一步：采取正常的跪姿，背部挺直，双手自然垂下，双膝与肩同宽。

第二步：慢慢低下头，弯腰，双手着地。

第三步：双手慢慢向前滑动，停在最紧的地方。

Step4:站起来双手撑地，胸部贴地，臀部拱起。这个动作只需要做到极限，不需要苛求。

第五步：慢慢收回双手，恢复坐姿，放松。

热力瑜伽——升级版是继瑜伽热之后，欧美的又一运动热潮。简单来说就是在加热到38摄氏度的房间里完成26个瑜伽动作。出汗是这项运动的重要组成部分，而不仅仅是结果。因为出汗的排毒效果与瑜伽本身所追求的效果不谋而合，热瑜伽还可以调节你的内分泌，让你的身体变得紧致有弹性。

建议：推荐一个特别好做的C型瘦腹瑜伽。你要做的就是坐在地上，双臂交叉，屈膝。向后倾斜45度左右，让身体尽量呈“C”形，胃部向内收缩，力量集中在腹部。暂停10秒，重复5次。每天坚持，对减腹很有好处。

c、姿势修身法

我们已经说过，体型并不完全等同于体型。体型基本上是由自然决定的，不能由我们自己决定和改变，而体型是可以通过后天的训练和培养来改善的。

我特别羡慕很多欧洲女人，比中国这样的黄种女人至少大两圈，大腿和中国女人的腰一样粗！但他们依然像女王一样昂首阔步，让你恍然大悟，走路也是一件优雅的事。所以胖瘦不是最重要的，日常的姿势习惯更重要。

中国大部分女性都有这个问题，就是体态不正。他们生活在一个紧张的城市，每天都在奔波，往往忽略了自己最基本的身体姿势。很多人虽然身材苗条，但并不优雅挺拔，长期下垂的姿势会导致腰酸背痛，也会让身材走样，小腹变大，腰变粗，腿变肿。如果经常弯腰驼背、耸肩、低着头，穿高跟鞋的脚是八字形的，这种姿势即使不胖也不会显得优雅！

建议：如果你想打造出风度翩翩的“线条美人”，也可以选择一到两个健身课程。目的不是减肥，而是培养优美的体态。如果你喜欢的项目具有节奏感强、动感的特点，可以选择健美操课程，如大众健美操、拉丁舞、街舞等。如果你喜欢伴着悠扬的音乐翩翩起舞，那么这里有一些更有针对性的健身课程。但是记住一点：你选择了一个项目，就一定要坚持到最后。