快节奏的生活方式就像一把双刃剑。人虽然富裕了很多，但身体绝不是钢铁。他们过度劳累，无法忍受身心被摧残。时尚和健康已经成为现代人最关心的两个话题。通过练习瑜伽，你可以鱼与熊掌兼得，这很新颖，对你的身心有好处，最重要的是，你可以减肥。作为一名专业瑜伽教练，我给想减肥的mm做了一个6周瑜伽瘦身计划，效果不错：第一周。

1、单侧仰卧——每天至少练习8次，每条腿交替练习4次。

2、仰卧——每天不宜超过6次。

第二周

继续上面的方法，然后加上下面的姿势。

1.蛇型——一天保4次。

2、蝗虫型——保证每天4次。

第三周

继续第一周和第二周的方法，然后增加以下姿势。

1.平衡的——每天练习6次，每条腿交替练习3次。

2.弯曲腿——每天练习6次，每条腿交替练习3次。

第四周

继续第一周、第二周、第三周的方法，然后增加以下姿势。

1.每天练习阳经——次。

2、反弓——每天练习4次。

第五周

继续第一、第二、第三、第四种方法，然后增加以下姿势。

1.半侧——每天练习4次，每侧2次。

2.每天练习四次前体——。

第六周

继续第一周、第二周、第三周、第四周、第五周，然后增加以下姿势。

1、睡雷——每天练习4次。

2、鱼王式——每天练习两次。

如果做对了，一个月可以减掉2-4斤脂肪，那么第七周应该怎么做呢？

您有几种选择：

第一，可以回归老习惯，回到过去。

第二，可以选择自己喜欢的非瑜伽运动方式，增加运动量，保持身体状态。

第三，你可以每一两个月做一次瑜伽来保持身材。

什么最划算？当然是瑜伽了，呵呵。只要你每天抽出一点时间，坚持练习，你的美好身材很快就会呈现出来！魅力瑜伽，美丽的你我她！

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