有哪些时尚的女性健身方法？其实选择健身方式的关键是选择一项自己喜欢的，能让自己身心愉悦的运动。随着健身狂潮的到来，健身类型的多样化，你有没有想过哪一种最适合自己？这里就教你如何做一个瑜伽装饰的优雅女人。每个人心里都有自己的时尚和生活。战时的时尚是士兵和武器，和平时期的时尚是运动和女人。

生活的品质离不开时尚，瑜伽时尚的潮流也像这些一样势不可挡的进入了我们的生活。

我们学习身体瑜伽的两个原因：

第一，因为现代瑜伽爱好者不可能花大量的时间去学习和掌握古代的瑜伽哲学或者高难度的动作，他们需要一种总结、提炼、普及，能够达到健身、健康效果的瑜伽动作。

第二，瑜伽通过各种姿势锻炼身体。通过呼吸运动调节人体内分泌，净化内环境；通过调息冥想，消除体内神经系统的停滞，大脑神经系统进入积极健康的状态。体育锻炼可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方的形象，同时培养优雅的气质。因此，将以上两者结合在一起，既能强身健体，塑造形体，又能克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映了一个人内在的知识修养，“炫耀”是“智慧”的直接体现。一个女人，随着练习瑜伽的过程，要有很强的规范意识和良好的举止。有了坏习惯，举止不文明，就没有“修养”，更谈不上优雅。这样的女性不仅不被尊重，还被人看不起。因此，优雅行为的培养不仅是瑜伽练习者社交活动的需要，也是女性自身成功的需要。在方鑫瑜伽的练习中，我们用身体艺术的美和瑜伽艺术的优雅来陶冶学生的情操，培养他们美丽优雅的气质。

瑜伽经典组合：

1、有氧调息结合

增强身体的含氧量，学会深呼吸，慢慢呼气，保持平和安静的心态，排除身体的旧气和废气，学会用宽容和爱心去面对生活和工作。

2.完全扩展组合

促进全身血液循环，调动全身肌肉，使细胞进入运动状态，软化筋骨，按摩内脏。

3、脊柱能量组合

调整柔软的脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭转、转动、屈曲来放松脊柱，使脊柱得到解放，心情更加舒畅。

4.平衡身体塑造的组合

提高身体的平衡能力，拉长身体的肌肉，消除腰部两侧的脂肪，收紧大腿内侧的肌肉，将多余的脂肪转化为能量和肌肉。

5、背部和腹部能量组合

增强背部的能量，提高背部肌肉的力量，消除人体中间多余的脂肪和赘肉，提高对身体的控制力，使曲线优美动人。

女性身体美的十大标准

女性的身高体重、四肢躯干比例是多少才能达到健美的标准？

专家给出的衡量标准是：

1.上下身比例以肚脐为界，上下身比例应为58，符合黄金分割律。

2、胸围从腋窝沿胸顶量起，胸围应为身高的一半。

3.腰围一般情况下，测量腰围最细的地方。腰围要比胸围小20 cm。

4、臀围在耻骨前方平行于臀部最大处，臀围应比胸围大4厘米。

5、大腿在大腿最上部的周围，臀部折线的下方。大腿围要比腰围小10厘米。

6、小腿被小腿的丰满所包围。小腿围比大腿围小20厘米。

7.足颈在足颈最细的部位周围。踝围更小，腿围更小10 cm。

8.上臂包围肩关节和肘关节之间的中间。上臂围应该等于大腿围的一半。

9.脖子被最薄的帕包围着

从感官角度看，女性的形体美可分为骨骼美、肌肉美和肤色美：

骨骼的美在于对称和适中，即站立时头颈部、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩部略宽，头、躯干、四肢比例及头、颈、胸连接适中。

肌肉的美在于它的弹性和协调性。太胖、太瘦，或者肩、臀、胸太小太弱，身体某个部位因为某种原因肌肉太瘦或者太发达，都不能称之为肌肉美。

肤色之美，在于细腻、洁白、有弹性、有光泽。感觉像天鹅绒，最好是浅粉玫瑰的样子。

作为一个现代时尚女性，难道不想拥有这种美吗？加入田玉娥国际瑜伽，给你一个真正的时尚和美丽！

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