减肥几乎成了所有爱美的女生每天必喊的口号。女生再瘦，也会觉得自己不够瘦。瘦一点是好的。但是减肥需要很大的决心和毅力，一般人很难坚持。还记得上大学的时候，我们宿舍的女生都报了学校开的瑜伽班。起初，他们每天都去那里，但最后，没有人坚持。所以瑜伽对于我们这些懒人来说还是比较难练的。

有什么捷径吗？一位老师告诉我，其实有一个简单的处理方法：可以一边在电脑上看电视一边练瑜伽，可谓娱乐减肥。这个瑜伽捷径有三个动作。分为山式、鹭式、膝立侧弯式。

山地垂直型

要求坐在地板上，保持背部挺直，深呼吸。拉起左脚板，放在右大腿上。拉起右脚板，放在左大腿上。以莲花姿势吸气。把手举起来。尽可能张开你的手掌和手指，但是保持你的拇指在对方的上面，深呼吸。最后还原，双脚另一侧再做一遍。

特效：山地直立能增加毅力、耐力和注意力，加强膝关节，促进末梢血液循环；防止内分泌失调，美化手臂线条，防止手脚麻木冰冷。

鹭鸟风格

要求坐在地板上深呼吸。左脚外翻，脚板紧贴臀部，右脚弯曲，双手握住右脚板。吸气，抬起右脚，慢慢呼气，抬起右脚贴近身体，保持背部挺直，停留几秒钟，深呼吸。还原，换脚做一次。

特殊功效：鹭鸟式帮助下半身血液循环，增强体力，消除腿部肿胀，美化腿部线条，调整骨盆，预防生理失调。

膝盖垂直侧向弯曲

请金刚跪下，深呼吸，背挺直。吸气，左脚向左伸直，呼气，双手伸直举过头顶，互相抱紧。吸气，上身慢慢向左侧弯曲，呼气，停留进行呼吸调整。还原，深呼吸，另一边做。

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