我们长期生活在一个充满压力的社会中。和别人的关系，工作、工作、家庭、异性之间的烦恼，都是压力产生的原因，“减肥”的欲望得不到满足也会产生压力。有些人过于急于减肥，会导致暴饮暴食或拒绝进食等饮食障碍。我治疗过的很多病人都是因为长期暴饮暴食，呕吐(为了把吃进去的食物吐出来，把手放在嘴里，以至于手背都被牙齿咬出来)而长茧的。

当然，这些例子都是极端的，但确实有很多人通过暴饮暴食来减轻压力。结果自然是长胖了。而且，开始减肥时，“想吃却吃不下”成了新的压力。为了缓解这种压力，一些人再次陷入暴饮暴食的恶性循环。

在无精打采的情况下减肥，是导致饮食失调和减肥失败的主要原因。那么，我们应该怎么做才能减轻精神压力呢？

在这方面，自主神经训练(一种通过放松全身来稳定身心的方法，过去用于治疗心身疾病和精神障碍，现在已经作为一种普通的健康疗法得到推广)，瑜伽，太极拳和气功都非常有效。

此外，妄想和自我暗示也很有效。比如想象自己在减肥，或者描述“如果我有一个很帅的男朋友，我一定要在周日和他约会……”等等。专业医学术语称之为“自由联想”，即通过在脑海中描述自己优秀的一面来进行自我控制的一种方法。

你可能知道，很多运动员通常都有“印象训练”。这种训练方法就是反复想象你成功的场景，比如“我要突破对方防守，进一球”“我要连续突破超高难度的技术”，让它输入你的大脑，最终在同样的场景真的出现时发挥积极作用。

消除自我精神压抑，塑造良好的自我形象，是减肥健身的有效手段。

另据报道，美国和荷兰医学家提倡一种自我保健方法——冥想和白日做梦，针对快节奏生活带来的疲劳。据说这种方法是一种特殊的放松思想的运动，可以消除疲劳，促进人的思维和创造力，预防和治疗许多疾病。

冥想和白日梦的方法是：

向后靠在椅子上，倾斜或歪着头，顺其自然，闭上眼睛冥想。你觉得过去应该是愉快的事情，也可以是大自然的美景，天空中浩瀚的星系，海上漂浮的船只，从而联想到各种各样，五颜六色，有趣的画面。

专家表示，尽管冥想将治疗信息从大脑传递到每个细胞的确切机制至今尚未阐明，但有两点是肯定的：一是它能对免疫系统的生死物质起到良好的促进作用；二是将左脑从语言活动中解放出来，处于信息状态，使右脑充分发挥形象直观思维能力，使经常使用右手的写作者和擅长语言思维的人容易发生的左脑疲劳得到及时恢复，提高工作效率。

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