这样懒的女生就容易觉得自己瘦很多。腰、腹、臂、背、腿可以同时放松瘦身。为什么不呢？

肚脐上下都有风景。

(左)侧鸽式：集中精力锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

骆驼式：减少背部和腹部脂肪，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

(右)半船式：上腹部和下腹部同时运动。

对于坐族来说，小腹的赘肉总是影响她们的美观。如何让小腹变平，是每个坐班的狂想曲！现在，普拉提可以给你一个满意的答案！相信只要坚持努力锻炼，以后拥有平坦性感的小腹也不是什么难事！

打造精致的玉臂

(左)山梨：分散手臂区域的脂肪，拉伸手臂内侧的脂肪。

(右)前伸：锻炼大臂的线条，同时将全身前侧锻炼到位。

全身曲线的匀称是所有爱美人士都想追求的目标，手臂的线条是最难驾驭的。对于很多身材苗条的女性来说，没有一个完美的手臂曲线确实是一个小小的遗憾。从现在开始，选择一个计划，坚持练习，拥有苗条性感的手臂并不难！

练瘦腿

(左)老虎式：锻炼大腿后侧和臀部。

(右)侧角延伸：大腿外侧、腰部、肋骨的曲线会更完美。

第一节热身运动

以椅背为支撑，保持身体稳定。(如图)

第一步：上身直立，将椅背处理好，左腿尽量向前方抬起，右腿支撑身体重量；

第二步：来回摆动抬起的腿。随着腿的摆动，膝关节伸展和收缩。

以上两个动作做16次后，用右腿交替做同样的动作16次。

蝴蝶骨是怎么长出来的？

(左)拉伸双腿背部：拉伸背部线条，拉伸脊柱。

(右)眼镜蛇式：集中精力锻炼背部脂肪，同时刺激和按摩甲状腺，降低甲亢的可能性。

瑜伽的境界让人感到亲切。有时候在瑜伽馆，你会在老师的指导下突然有一种宾至如归的感觉，毫无防备。只要把气息输送到目标，把力量集中在需要用意志力减脂的部位就可以了。

艺术经纬：让我们以轻松的方式寻找一个温婉可人的身影吧！闭眼打坐，跟着音乐的节拍做瑜伽，让你在运动的同时燃烧多余的脂肪！