瑜伽美腹的效果更显著。很多练习瑜伽的朋友会发现，长期练习瑜伽可以改善腹部，消除痉挛，提高身体的柔韧性，收紧腰腹。其中瑜伽的操作可以分为几个部分，下半身的摆动，坐姿，骑自行车。下面详细讲解三个基本动作。瑜伽的美腹动作1:下半身晃动

动作：仰卧，手指交叉放在头下，双肘撑地，吸气，弯曲双腿靠近胸部，呼气，慢慢向左摆动双腿，吸气，双腿回到中心，呼气，慢慢向右摆动。重复几次。

功能：按摩背部和肩部，促进血液循环，强化大腿和腹部脏器，收紧腹部和纤细腰部。

瑜伽二的美腹运动：半船姿势

动作：坐直双腿，双手放在身体两侧。呼气，身体微微后仰，双腿向上伸直，尽量做到一等高，用腹肌的力量控制身体，手臂向前伸直，正常呼吸，尽量长时间保持这个姿势。

功能：强化腿部、腹部和背部，还能强化神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。

瑜伽三的美腹运动：蹬自行车。

动作：仰卧，抬起双腿蹬自行车。1，向前推12次，2，向后推12次，3，双腿并拢向前推12次，4，双腿并拢向后推12次。

功能：强化大腿和膝盖，促进血液循环，按摩腹部脏器，强化腹肌。

虽然这三个瑜伽基本动作都能达到腹美的效果，但是瑜伽和其他运动一样，重要的是要坚持，所以腹美的效果才会体现出来。

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