比基尼约会

一天傍晚，天河体育中心某高端大型健身会所的室内游泳池旁，一小群穿着比基尼的ol，在教练的带领下，弓步、伸臂、弯腰.并在发射前做了认真的准备。仔细一看，里面混了好几个高大帅气的家伙——可是为什么大家都不戴泳镜，甚至不戴泳帽呢？别误会，他们不是来学游泳的。大家参观的目的只有一个——在齐腰深的水里练瑜伽。

10分钟后，开始发射！在教练的指挥下，大家小心翼翼地在水中来回走动或原地跳跃。据说如果不熟悉水温，后面做动作的时候可能会显示不出来。过了一会儿，终于到了探索水中瑜伽秘密的时候了，大家都显得有些激动。伴随着优雅的音乐，学生们慢慢抬起左臂，然后抬起右腿，身体前倾，然后向后仰.在波光粼粼的游泳池里，比基尼们以水上芭蕾般的动感之美翩翩起舞，真是让人眼前一亮！

据说在瑜伽的发源地印度，一些瑜伽修行者可以被放入水中几天不吃不喝，却安然无恙地出来。就连科学家和生物学家也对这种奇怪的举动感到不解。

简单：旱鸭子仍然在练习。

水中瑜伽最早起源于欧美，国内部分城市从去年开始引入，但首次登陆广州。据杜愚体育的瑜伽教练GIGI介绍，水上瑜伽通常在1至1.4米深的水池中进行。和陆上瑜伽一样，它也包括冥想、呼吸和四肢伸展。即使你是旱鸭子，你仍然可以在水中做瑜伽，因为从头到尾，你的鼻子都会露出水面。动作上，水中瑜伽保留了陆地瑜伽的精髓，如鹰式站立、吸气、呼气、交叉手肘，并保持左脚绕住右大腿，勾住右小腿30秒。借助水的浮力，身体的柔韧性得到更好的体现，很多在陆地上无法完成的动作会变得轻松。她举了一个例子：比如在水下，几乎每个人都能轻松地把腿举过头顶——没有水浮力的帮助，大多数人可能只是一厢情愿。

据介绍，水中练瑜伽最大的吸引力在于水流作用于人体的柔软度，让人在轻松完成形体的同时，享受到如同沐浴般的清凉。因为要抵抗水的阻力，水瑜伽一周只练两次就能达到陆地瑜伽日常练习的效果。

GIGI说水质决定了水中瑜伽的优势。比如水的阻力帮助练习者消耗更多的热量；水的浮力使动作更容易完成；水的柔软可以保护人体在练习时免受伤害，减轻传统瑜伽可能带来的身体疼痛.

但是水并不是燃料的全部，水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让平衡很难把握。所以在正式练习之前，首先就是要尽可能的靠近水。不然怕水怎么放松拉伸身体？因为水上瑜伽注重学员之间的互动，通常一个培训班会把学员人数控制在十人左右。相应的，水中的基本动作多是配合？大家或围成一个大圆圈，或分成两三组，手拉着手，一起伸展四肢，一起感受不同种类的瑜伽乐趣。

享受：练习到想睡觉。

借助水的浮力、压力和阻力，实现更加自然、轻松、愉悦的瑜伽之旅，让身体得到最大程度的放松。这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学多年的GIGI深有体会，大部分人在陆地上练瑜伽时会显得很庄严，但在水中，他们会很容易放松，变得活跃，面部表情的生动系数会多增加几个。水中瑜伽更具有亲和力和娱乐性，强调一种和谐的美感，所以练习者更容易产生愉悦感，不会感到厌烦。