找到最适合身体各个部位的运动方式，然后持之以恒，你会发现减肥并不难。以下动作均来自瑜伽。瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条。其显著的瘦身效果比各种减肥方法都要科学。

下面简单介绍一下瑜伽瘦身方法：

一、最佳臀部减肥方法

1.仰卧将脚跟贴近臀部，用手攀住脚跟；

2、慢慢吸气呼气把臀部夹起来；

3.达到极限后，静立十秒，然后还原，还原膝盖左右脚。

发表评论、发送短信、给朋友发送电子邮件、打印文本并关闭。

二、最佳腰腿减肥方法

1.双脚并拢站立，双手放在头上双手交叉，手肘向外侧张开。

2.吐出一大口气，屈膝，踮起脚尖下蹲，身体重心放在脚尖上。双脚并拢，背部挺直。呼气，迅速回到1的姿势。

第一步：双脚与肩同宽，背部挺直站立，双手各拿一个饮料瓶，举至肩部。这个时候注意手腕不要弯曲。

第二步：吸气的同时弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲。这时候注意膝盖和脚趾的方向；深蹲至大腿与地板平行，然后呼气，慢慢回到原来的站姿。重复10次。

第三步：1。双手双膝放在地上，采取俯卧姿势。收缩下巴，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，双脚之间做10次互动。

2.双手扶住椅背上部，同时抬起右脚，向后伸直抬起，然后上下晃动5度以内。

3.右脚放下，然后左脚向后伸直抬起。

三、最佳腰背减肥方法

1、身体直立，双腿张开，力量集中在肛门处。双手高举过头顶，掌心距离约为头部宽度。

2、慢慢把腰转到左边，上身和手臂也跟着转，背部尽量挺直。慢慢转动上半身，直到面朝下的时候把手放下。

初级：拉带飞。

在门把手上系一根有弹性的带子或软管，每只手握住带子的一端，坐好并拉紧，使手臂与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢向后拉带子，直到肘部与胸部同高，拉紧肩胛骨。保持一会儿，回到起始位置，重复12到15次。

中级：单臂弯曲练习

右手右膝放在凳子上，左手抓住一个中等重量的哑铃，掌心向上，手肘微弯。左肘为肩高，收紧小腹，颈背部在一条直线上。放下，回到起始位置，重复10到15次，右手做。

高级：站立和飞行练习

站立，双膝微曲，双脚分开，与臀同宽，两手各抓一个重量较轻的哑铃，掌心相对。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢打开。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法