很多MM抱怨自己脸胖。担心这个，可以靠自己的双手把脸变瘦。可以diy一个面部瑜伽班，加强面部血液循环，改善面部轮廓。你相信吗？那我们开始放吧！

5分钟面部瑜伽

除了专用的面部按摩膏，厚滑膏和晚霜也是非常好的面部瑜伽运动，不仅锻炼面部肌肉，还能促进面部皮肤对营养的吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁完脸和手之后进行，面霜和按摩膏要先擦在手上。特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到合适的长度，以免妨碍面部运动或划伤皮肤。

拉伸眉线1分钟。

眉皱是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌引起的。眉间这些纵向的皱纹，总让人看起来像是在思考。学会这一套消除眉头皱纹的练习，你就能轻松赶走皱纹。

第一步

按摩舒缓眉间穴位：促珠穴、鱼腰穴、四柱穴是聚集在眉间的三大穴位。爨竹穴位于眉心浅凹处，俞腰穴位于眉心凹陷处，眉尾稍凹陷处为竹穴。按摩这些穴位可以通过促进血液循环达到缓解眉纹的效果。按摩的方法是用中指和无名指的指尖分别按压眉毛两侧相应的穴位，然后一起推揉，边压边揉，做小圆圈动作，默数到10，放松，再按摩一次，重复5次。

第二步

拉伸展开颌间肌肉：双手根部按压两侧太阳穴，手指并拢放在额头上，平稳按压。这时候试着把额头拉伸到发际线以上，再到眼睛。每个部分可以保持10秒，重复5次。然后用一只手按一侧太阳穴，另一只手绕过头部，中指放在太阳穴的位置。双手将眉间肌肉拉伸至两侧太阳穴，尽量将眉毛压平，重复5次。

注意：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉。运动时不要斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

收紧脸颊1分钟。

在夏日温暖的阳光下，你拿起镜子，精致的妆容，正面很美。但是如果从侧面45度或者90度看呢？想成为360度美女，就得全方位细化面部轮廓。

第一步

翻转脸颊：吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次换另一侧。

第二步

侧抬：只用一张脸微笑。一开始右脸的眼角上扬，然后用左手从右边嘴角向脸侧拉，然后停止。用你的右手，轻轻地将脸部多余的肌肉拉向右边的太阳穴。注意向太阳穴方向拉伸，保持30秒，再切换到另一侧。

注意事项：避免侧脸下垂，面部轮廓模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑脸；不要俯卧或侧卧睡觉；保持愉悦的心情；睡觉前不要喝水。

1分钟直鼻梁

据统计，由于软骨是由肌肉支撑的，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而老化变长，有的人还可能会变歪。为了保持笔直的鼻梁，防止鼻子变形，锻炼鼻子的肌肉是非常重要的。

第一步

抬起：双手放在额头上方，用两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒，然后回归自然。

第二步

滑动按摩：用双手中指和无名指腹，从鼻尖到额头，轻轻交替向上滑动。按摩时注意拉起鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒，自然恢复，重复几次。

注意：这两个动作是锻炼上唇和鼻翼的提肌。锻炼时不要使用腋下的力量，但要注意

拇指抬起：将四个手指放在下颌下，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。

第二步

循环提拉：肩部不动，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴，右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的点，持续6秒，然后右手中指和无名指逆时针慢慢滑动到初始位置。重复5次，然后换另一边。

注意：在每次动作交替的瞬间，建议深呼吸，在一收一放，一紧一松之间，促进下颌肌肉的收紧，增强淋巴循环的功能。

一分钟内抬起你的脖子

很多爱美的女性在面部护理上花了很多时间，却往往忽略了颈部的护理，这显然是错误的。脖子的皮肤很薄，皮肤组织很脆弱。另外，颈部皮肤没有支撑，容易下垂。另外还经常被衣服摩擦。如果疏于保养，松弛的颈部会让年龄看不出来，赶紧学会按摩吧。

第一步

左右扭动：用右手拇指按住下额头，带动颈部上下扭动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动，每天8~10次。

第二步

四指提拉：双手四指伸直，并拢。先用左手从耳根到颈根从上往下划然后回到耳根，再用右手用同样的方法按摩右侧。如此重复10~20次，过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质，注意不要用力过猛，反复轻拍半分钟。

注意事项：除了养成良好的颈部按摩习惯外，生活中还要特别注意睡姿。尽量不要用太高的枕头睡觉。高枕会使脖子弯曲，产生皱纹。尽量枕一个平枕。

试过之后有什么感觉？坚持练习就好。你不满的脸会变美！会让你更加自信。让你的生活更美好！

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