在办公室坐久了的朋友，经常会觉得腰酸背痛，脖子僵硬。这时候不妨做办公室瑜伽，可以缓解这些不舒服的症状。那么这种可以在办公室做的瑜伽是什么呢？接下来我给大家介绍几个简单的瑜伽动作，让你在办公室也能做，既简单又方便。

办公室瑜伽动作

1.行动1

坐在椅子上，两腿微微分开，抬起右脚，将脚踝放在左腿上靠近膝盖的地方，尽量放平。将右手放在右膝盖上，左手放在右脚踝上。然后上半身微微前倾，平时保持头部挺直，眼睛朝前。最后，调整好呼吸，右手需要压住右膝，这样腿才能舒展。保持这个动作一分钟，然后反着做。

2.行动2

第一个动作后，要把脚放在膝盖下，双腿并拢，腰伸直，然后伸出手臂，十指交叉，手臂举过头顶，抬头向前看。这个动作需要保持一分钟左右。

3.行动3

放下手臂，把书放在膝盖上，然后踮起脚尖。你的上半身不能弯曲，但是你的膝盖需要弯曲。利用臀部和腹部的力量慢慢抬起双腿。这个动作可以保持一分钟左右。

办公室瑜伽除了以上动作还有很多种，这里就不介绍了。以上三个瑜伽动作非常简单，非常适合初学者练习。建议长期在办公室工作的朋友尝试练习瑜伽，既能帮助我们缓解肌肉酸痛，又能提高工作效率，一举两得。