如何帮助美白" href="http://www.aiqunge.com/e/tags/?tagname=%E7%89%99%E9%BD%BF%E7%BE%8E%E7%99%BD">牙齿美白？

其实洗牙并不是牙齿保健的好方法。日常生活中注意清洁牙齿，避免牙齿变黄很重要。而且日常饮食习惯也很重要！多吃能美白牙齿的食物，才能从根本上为牙齿美白打好基础！

第一，嚼芹菜，多吃粗纤维食物。

芹菜含有丰富的粗纤维，能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。法国健康专家Jean Jigger极力推荐芹菜作为牙齿保健食品。他认为，当你咀嚼芹菜时，就相当于为你的牙齿做了一次全身清洁。另外，芹菜中的磷和铁可以让牙齿更坚硬！但需要注意的是，你要嚼生芹菜才能达到效果！

咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少蛀牙。所以你不能理解为什么韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效！

第二，注意摄入富含钙和维生素c的食物。

在日常生活中，多摄入钙质不仅有利于牙齿的健康美白，还能降低口腔中细菌活动的可能性。牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙的食物。

维生素C是维持牙龈健康的重要营养物质。人体缺乏维生素C会导致牙齿松动、牙龈充血等健康问题！所以日常生活中要注意维生素C的摄入。