生活中美白牙齿的四招

小王最近向朋友抱怨，前段时间喝了很多茶，导致牙齿变黄。我想洗牙，但是我没有时间。不知道生活中有没有什么窍门可以让牙齿快速变白？其实注意正确刷牙，适量摄入氟化物，完全可以快速美白牙齿。现在详细告诉你！

1.每天早晚刷牙一次。

每天早晚刷牙一次。经常刷牙不一定会把牙刷刷干净。最重要的是使用正确的刷牙方法。正确的刷牙方法是什么？

每两颗牙齿一起刷一次。刷牙齿咬合面时，手柄应保持水平。刷牙齿内外侧时，刷毛应与牙齿呈45-60度，轻压牙齿，略盖牙龈。不要逼得太紧，同时要有固定的顺序，避免遗漏什么。牙刷应该至少每两个月更换一次。牙刷一旦拆了就不要再用了。

2.吃完后，用水或漱口水漱口。

吃完饭马上刷牙，往往因为时间或空间的限制，很多时候都不容易做到，所以一定不能少漱口。因为残留在口腔中的残渣可以通过漱口的方式清理掉，而漱口水也有这样的功能，减少残留在口腔中的食物发生化学变化，对牙齿造成伤害。

3、适量摄入或使用氟化物

孩子可以从2-3岁开始，每半年请牙医给自己的牙齿涂一次氟化物，这样肯定能强健牙齿，减少蛀牙。选择含氟或氟化物的牙膏，可以加强牙齿的耐酸能力，同时可以防止蛀牙，保护牙釉质。

氟含量为250-800ppm，属于低氟牙膏；含氟牙膏800-1000 ppm；氟含量在800ppm以上才能达到防蛀效果。此外，饮用含氟的水也是强健和美白牙齿的方法之一。

4.注意日常饮食习惯

牙齿就像一种消耗品，每天都会慢慢磨损，所以尽量不要吃太硬的食物，否则会缩短牙齿的寿命。另外，要少吃含色素的食物，以免色素渗入牙齿，污染白贝牙齿，使牙齿不再洁白。

温馨提醒：除了每天正确刷牙外，还需要每半年到正规专业的口腔医院检查牙齿和牙周组织，请牙医拍一张口腔x光片，看看牙髓和牙龈是否健康。及时发现问题，及时解决。