吃饭的时候可以美白牙齿吗？赶紧收藏这些招数吧

洁白的牙齿不仅能增加你的自信心，还能保证牙齿的健康。但是现在很多朋友都是黄牙。其实牙齿变黄的原因有很多。那么吃什么食物可以美白牙齿呢？有哪些美白牙齿的小技巧？

吃什么食物可以美白牙齿？

1.多吃芹菜等粗纤维食物。

芹菜等粗纤维食物可以很好的美白牙齿。原因其实很简单。当人们食用粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，清洁牙齿上残留的食物和细菌，防止蛀牙和大黄牙。

2.吃富含维生素的食物

例如，西红柿和菠菜富含维生素。多吃这些食物可以美白牙齿，维生素C可以保护牙龈健康。如果人体缺乏过多的维生素C，很容易引起各种牙龈问题，如牙齿松动、牙龈堵塞等。

3.多吃富含钙的食物。

这也是牙齿美白的常识。钙对于牙齿的健康是必不可少的，所以平时多吃含钙的食物是非常有效的。乳制品和豆制品含钙丰富，如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是钙的良好来源，而且奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的PH值，从而减少口腔中的细菌活动，防止蛀牙，增加钙，使牙齿更加坚固。

4.适当喝绿茶

绿茶中含有丰富的氟化物，对牙齿美白和预防蛀牙非常重要。很多牙膏都含有氟化物，氟化物可以和牙齿中的磷灰石结合，防止酸蚀。除了含有大量氟化物，还能清新口气。

有哪些美白牙齿的小技巧？

1.用醋漱口

先喝一小杯醋，然后漱口。与牙齿完全接触后，让醋留在牙齿里两分钟左右，然后吐出来，马上刷牙，牙齿很快就会变白。但是这种方法唯一的缺点就是会对牙齿造成一定的损伤，牙龈会感觉很不舒服，不适合经常使用，偶尔可以救活。

2.用橘子皮刷牙

做法是把橘子皮晒干，磨成粉。每次刷牙的时候，把牙膏和橘皮粉混合，然后再刷牙，美白效果很好。

以上是关于吃什么食物可以美白美白的小贴士。希望那些黄牙的朋友们能早日恢复亮白的牙齿。