12种美白牙齿的天然方法

要给人留下好印象，不仅需要白皙干净的皮肤，还需要健康明亮的牙齿。牙齿是展现一个人微笑魅力的见证。想象一下，黄牙黑牙能让人心情多好。爱美。com教你几个天然的牙齿美白方法，会让你开怀一笑。

1.用小苏打和盐刷牙。

取半勺小苏打和盐，加入一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀，制成天然美白牙膏。一周刷一次牙，否则容易损伤牙釉质。

2.喝加了牛奶的咖啡。

喝茶或喝咖啡时，加入一些牛奶有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素不易附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

3.每次饭后漱口30秒。

饭后漱口30秒，有助于防止食物色素引起的牙齿变色，同时也能清除口腔内的食物残渣。

4.用吸管喝。

拖着碳酸饮料容易损伤牙釉质，造成牙齿变色、蛀牙。喝这类饮料建议用吸管。

5.多吃深绿色蔬菜。

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变色。

专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

6.经常刷牙并用牙线剔牙

这两种方法防止牙齿变色要比去除牙渍容易得多，而这也是美白牙齿非常重要的一点。

刷牙和用牙线可以起到很大的保护牙齿不变白的作用。如果不能保持这些习惯，染色和蛀牙很容易蔓延，导致牙齿变色。

7.水果美白牙齿

用草莓擦牙齿，直到牙齿变成草莓酱。擦拭后请立即漱口刷牙，因为草莓中含有氨基酸和糖类，如果不立即清除很容易伤害牙齿。

月桂叶和橘子皮的混合物也是家里美白牙齿的方法之一。干橘皮粉和月桂叶混合适量冷水刷牙，可以让牙齿更健康、更亮。

8.适当喝绿茶

因为绿茶中含有丰富的牙齿所必需的氟化物，而氟化物是美白固牙的重要物质，这种物质与牙齿中的磷灰石结合后可以起到防酸防蛀的作用。这就是为什么大多数牙膏都含有氟。

当然，适当饮用绿茶，也能使人保持口气清新，始终有一种神清气爽的精神状态。

9.吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物，如西红柿、菠菜等。美白护牙的效果不容小觑。

多吃维生素含量高的食物，不仅可以美白牙齿，还可以改善体内维生素C缺乏引起的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

10.多吃粗纤维食物。

韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿同样有效。

原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而清除残留在牙齿上的食物和生长在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

11.吃钙质食物

钙是保持牙齿健康所必需的，而乳制品和豆制品是富含钙的常见食物，如牛奶和奶酪。

奶酪不仅是钙的良好来源，还含有钙和磷酸盐，可以平衡口腔内的pH值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙，减少蛀牙，强健牙齿。

12.吃点葱，姜，蒜。

也许这是一个令人尴尬的建议。事实上，虽然吃了葱、姜、蒜后，口腔中的味道有点浓烈，但这些食物中含有强大的杀菌物质，如生葱或生蒜，能有效杀死变形链球菌，而变形链球菌是蛀牙的元凶。

此外，芥末等食物也有同样的杀菌护齿作用。