吃什么可以美白牙齿？8种食物让你恢复牙齿。

一口洁白的牙齿会让人更有魅力。有时候食物会有帮助。发表在《福克斯新闻频道》上的文章，刊登了纽约州注册营养师坦尼娅左克布罗特博士总结的“美白牙齿的八种食物”。

1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的清洁剂，可以去除牙菌斑。柑橘类水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

2.菠菜。菠菜、生菜等深绿色叶类蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

3.苹果。吃苹果有助于去除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4.鲑鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有-3脂肪酸和磷，有助于强化牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助于身体吸收钙，从而让牙齿更健康。

5.草莓。和苹果一样，草莓也含有苹果酸。可以去除牙齿表面的有色物质，吃草莓还可以帮助“磨牙”，让牙齿更白更亮。将草莓捣碎，加入半茶匙小苏打，制成天然牙齿漂白剂。

6.胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清洁。

7.洋葱。洋葱中含有——硫代亚磺酸盐和硫代磺酸盐两种硫化物，这两种硫化物都有很强的抗菌作用，能杀死引起龋齿的变形链球菌。大蒜也含有这些硫化物。

8.酸奶和奶酪。乳制品中丰富的钙、磷等微量元素有助于平衡口腔的pH值，避免口腔始终处于酸性环境，从而提高牙釉质的健康。经常吃乳制品可以增加牙齿表面的钙，强化和重建牙釉质，清洁和强化牙齿。