怎样可以美白牙齿？帮助你美白牙齿的十二个小方法

牙齿白了，笑起来特别好看，整个人也很阳光，所以不仅是女性，现在男性也很重视牙齿美白，四处寻找美白牙齿的方法。其实想要美白牙齿还是有很多要注意的，不然会影响牙齿的健康。其实想要美白牙齿，不一定要洗牙，而是要从生活中的一点一滴做起。那么，牙齿美白的方法有哪些呢？

增白方法

1.早晚刷牙。

很多人早上刷牙，晚上不刷牙。他们觉得很麻烦，没有这样的习惯。其实晚上睡觉前刷牙对牙齿美白有很大的作用，因为一整天牙齿上的污垢都是睡觉前刷牙清理干净的。所以我们应该养成早晚刷牙的好习惯。

2.三餐后要经常漱口。

漱口是一种良好的生活习惯，既能保证口腔卫生，又能清理饭后残渣，防止细菌等东西粘在牙齿上。这样会对牙齿美白有很大的促进作用。

3.不抽烟，还是少抽。

大家都知道香烟中的尼古丁对身体有害，却不知道它对牙齿的伤害也很大。经常抽烟的人牙齿又黄又黑，越来越严重，没办法清理。因此，建议为了我们的健康和牙齿，我们应该尽量不吸烟。

4.不要吃粘稠的食物，如麦芽糖、橡皮糖等。

常识告诉我们，粘稠的食物粘在牙齿上很难清洗干净。一旦残留在牙齿上，不及时清理，就会给牙齿抹黑。特别是甜食也会导致牙齿被昆虫吃掉。

5.使用有针对性的美白健齿牙膏。

市面上的牙膏很多，可以说是鱼龙混杂。所以要选择专门的牙齿美白牙膏，按照说明书使用。我觉得一定能解决长久以来美白牙齿的烦恼。

6.多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。

每天多喝水。另外，建议饭后用清水漱口，清理牙齿中残留的食物残渣，因为我们仍然不可能也没有必要在吃饭时刷牙。通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，美白牙齿，保持健康是非常重要的。

7.养成喝茶的好习惯。

喝茶是我们中华民族的传统。茶可以说是一种非常健康有品味的饮品。同时对牙齿美白和口腔芳香很有帮助。首先，茶叶富含人体所需的微量元素，具有杀菌的作用，对预防蛀牙非常有效。红茶和绿茶各有千秋。

8.多吃美白牙齿的食物。

通过食物美白，其实我们生活中很多食物对牙齿美白都是很有好处的。比如芹菜含有丰富的纤维，通过良好的咀嚼可以分泌更多的唾液，同时纤维的咀嚼可以更好的清洁牙齿；其次，富含维生素C的橙子、香蕉，可以很好地补充牙齿所需的维生素，使牙齿更加强壮。当然，食物有很多，可以根据自己的喜好合理选择和调养。

9.尝试一些美白小技巧，比如花生美白。

关于花生美白，听说很多朋友都尝试过，但是喜欢吃花生的朋友还是坚持一下比较好，就是嚼花生，然后用碎花生盖住所有牙齿，最后用牙刷刷牙，清洁干净。

10.多嚼口香糖，但避免含糖口香糖。

口香糖的作用主要是针对牙齿的，因为它可以刺激分泌更多的唾液，保存口腔的酸碱性和细菌的生长，唾液对牙齿有很好的保护作用。但需要注意的是，应尽量避免含糖的口香糖。糖对牙齿的危害有目共睹，我就不多说了。

11、牙刷的选择，多用软毛牙刷。

有些朋友更喜欢用比较硬的牙刷，感觉这样会更清洁牙齿。往往一不小心就会用力过猛，导致牙龈出血，尤其是在寒冷的冬天，对牙齿伤害很大。过于繁重的清洁也会破坏牙齿的天然保护膜，所以尽量使用软毛牙刷，更好地保护牙齿健康。

12.不要急于求成，过度洗牙。

很多朋友采取一种非常直接的方法来瞬间美白牙齿，那就是洗牙。经常洗牙还是有害的。经常洗牙会导致牙缝越来越大，食物残渣和各种细菌更容易附着在上面。经常洗牙的朋友应该都有这样的感觉，牙齿特别容易脏，久不洗又会一样。所以，多注意日常的牙齿护理，才是牙齿健康最重要的。

虽然洗牙效果不错，但是频繁洗牙对牙齿的伤害是显而易见的。牙齿的健康比美白更重要，大家一定要重视。牙齿美白有很多小窍门，效果也很好。想美白牙齿，值得一试。但是，要坚持这些小细节和好习惯，并不容易。为了美丽，一定要讲究持之以恒，不要半途而废。另外，想要在短时间内有显著的牙齿美白效果，只能洗牙，一定不能频繁洗牙。