吃什么食物可以美白牙齿？牙齿美白的方法有哪些？

在现实生活中，很多人都受到黄牙的困扰，因为黄牙会影响容貌和形象，会引起别人的反感。所以，拥有洁白无声的牙齿是非常重要的，它可以保持面部的审美水平，让我们更加自信迷人。那么应该怎么做才能美白牙齿呢？应该多吃什么食物？让我们一个一个来看看：

有哪些对牙齿美白有好处的食物？

芹菜等粗纤维食物：韭菜、芹菜可以有很好的牙齿美白效果，因为我们在咀嚼粗纤维食物时出现，这样可以摩擦牙齿，清理牙齿上的残留物质和病菌，可以防止蛀牙，美白牙齿。

富含维生素的食物：西红柿和菠菜都是富含维生素的食物，可以起到非常好的美白牙齿的作用，因为维生素C可以保护牙齿。如果人体缺乏维生素C，会引起各种牙龈问题，容易引起牙齿松动、出血等症状。

含钙丰富的食物：我们的牙齿不能缺钙，所以平时要多吃含钙丰富的食物，可以美白和稳定牙齿，多吃乳制品和豆制品，适量喝点牛奶吃点奶酪，补充牙齿所需的钙。

适量喝点绿茶：绿茶含有丰富的蛋白质和微量元素氟，可以起到非常好的美白健齿作用，所以平时可以适当喝点绿茶来美白牙齿。

那么牙齿美白的方法有哪些呢？

碎花让牙齿干净。花生美白牙齿的方法适合牙齿发黄的人。平时可以多吃点花生。花生可以美白牙齿，也可以磨碎搓牙。也是美白牙齿的好方法。

乌贼骨洁牙粉。可以把乌贼骨磨成粉刷牙，可以让牙齿瞬间变白。

柠檬汁用于清洁牙齿。早晚刷牙后，可以用纱布蘸点柠檬汁搓搓牙齿，牙齿可以变得洁白光亮，因为柠檬汁的去污能力比较强，还能起到美白牙齿的作用。