7种美白牙齿的食物。

拥有干净亮白的牙齿，让人更自信，笑起来更自然。但是生活中的一些饮食习惯会影响牙齿的颜色，比如爱喝咖啡、浓茶、红酒、抽烟等.这些会让我们的牙齿慢慢变黄，当然不止这些！如何在不花很多钱的情况下不知不觉恢复洁白的牙齿？

首先，改善习惯

1.尽量改掉一些吃带污渍的食物和饮料的习惯，或者改变方法，比如慢慢喝咖啡不要含在嘴里，而是快速吞咽。

2.吃完食物后用牙线剔牙。

3.使用软毛小刷头的牙刷，保持口腔清洁，避免食物残留。

4.刷牙的时候要清洁牙龈和牙齿的接合处，这里容易留下污垢，导致色素沉淀。

5.对着镜子刷牙，仔细检查牙齿的清洁情况，避免软垢残留。

这些食物可以美白牙齿。

苹果

一天一个苹果，不仅可以“医生远离”，还可以让牙齿和牙龈上的细菌远离。苹果本身酥脆多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的牙菌斑，从而消除口腔中残留的有害细菌造成的牙齿变色。

草莓

美容牙医认为，草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解和去除牙齿表面的色斑。

柑橘类的水果

柑橘类水果中的酸性成分是有效的天然牙齿美白剂！此外，这种水果的酸味可以增强口腔内的唾液分泌，对牙齿是一种纯天然、无害的清洁和抛光。值得一提的是，菠萝中含有特殊的菠萝蛋白酶，还可以顺便帮助去除牙齿上的污渍。因此，菠萝是美白牙齿的有效食物之一。

生洋葱

通常在三明治和沙拉中加入生洋葱，生洋葱中含有的抗菌含硫化合物可以有效防止牙菌斑的形成。有趣的是，生洋葱的浓重气味通常会让人在吃完后快速刷牙，以去除口腔中的难闻气味，这间接有助于牙齿美白的护理。

高纤维生蔬菜食品

芹菜、菜花等高纤维的生蔬菜，就像厨房里的百洁布一样，可以自然地打磨、清洁牙齿表面。最神奇的是，菜花含铁量高，能在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀和损害。

香蕈

香菇中含有丰富的香菇多糖，可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿和牙齿变色。如果你害怕蘑菇的味道，可以用一些调料让它们味道鲜美，但切记避免加入会让牙齿变黄的酱油调料。

螺母

坚果有很多种，如杏仁、腰果、核桃等。每天适量摄入，对人体非常有益。坚果和苹果一样，可以帮助人们分泌唾液来冲走细菌。最重要的是，经美容牙医证实，坚果可以在口腔中形成最天然的磨砂，有效消除牙齿表面的色斑。

如果你是一个挑食的人，但是又想美白牙齿，该怎么办？偷懒想快点看到美白效果怎么办？小编为你推荐——冷光美白牙齿。那么，什么是冷光美白呢？

冷光美白牙齿的原理

冷光美白是中性美白剂。美白灯发出的光源逐渐深入牙齿，去除牙齿染色，达到美白效果。45分钟左右就能产生美白牙齿的化学作用。治疗过程中使用的双氧水NA剂在牙齿上已经安全使用了100多年，大部分的紫外线和红外线都被过滤掉了，所以是凉凉的照射在牙齿上，也就是说治疗过程是非常安全的。

冷光美白有什么效果？

冷光美白技术主要是利用低温蓝光，可以让牙齿得到根本的美白效果。因为这项技术是冷光，可以避免治疗过程中对牙齿神经的刺激。增白剂的主要成分是双氧水，已经安全用于牙齿漂白10年了。在亲水性NA物质和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构和牙釉质没有任何伤害。

冷光美白后能坚持多久？

冷光美白牙齿的效果能持续多久？冷光美白的效果一般能持续3-5年，但我想让它的效果更持久。冷光美白牙齿24小时内，最好不要吃刺激性食物，也不要吃一些含有颜色的食物，可以有效避免美白牙齿的重新着色和色素的侵蚀。保持良好的口腔卫生，注意口腔清洁，每天早晚刷牙，会使冷光美白牙齿的效果更加持久。

拥有健康洁白的牙齿也是很幸福的。你可以不要再“害羞”于开心地笑，想说什么就说什么，也不用担心有人会笑你牙齿不白。