怎样可以美白牙齿？吃什么食物可以美白牙齿？

我相信要想给人留下形象，除了拥有完美的皮肤，漂亮光滑的牙齿也是必不可少的。然而，由于一些生活习惯和饮食习惯，许多人的牙齿存在各种健康问题。此时，如何美白牙齿已经逐渐被人们所关注。下面我们来看看牙齿美白的常识。

怎样可以美白牙齿？

1、橘皮泡沫洁牙

把橘子皮晒干，磨成粉。每天刷牙的时候，可以掺一些橘子皮磨成的细粉。因为橘皮有非常强的防腐作用，不仅能长时间美白牙齿，还能让牙齿闻起来有橘子味。还可以坚固你的牙齿，避免智齿的出现。

2、碎花洁牙

将花生磨碎，嚼在嘴里，再吐出来，对牙齿发黄的人有很好的缓解作用。另外，花生中含有非常丰富的维生素A，可以强健牙龈。每天晚上刷牙的时候，用纱布包裹一些花生进行摩擦，可以让牙齿长期洁白紧实。

3、美白牙齿要正确刷牙。

刷牙是我们每天都要经历的事情。早上或晚上刷牙时，要注意正确的刷牙方法，不要操之过急，认真清洁每一颗牙齿，不要偷懒。选择软硬适中的牙刷，仔细清洁每颗牙齿，最好三分钟以上，上下晃动，不要横冲直撞。另外，我们需要提醒大家，不要在吃完东西后马上刷牙或漱口。等两个小时再洗牙，可以避免牙菌斑的出现。

牙齿美白吃什么好？

1.适量吃葱、姜、蒜

在我们的生活中，葱、姜、蒜作为烹饪的辅料，可以提升食物的口感。其实葱、姜、蒜还有一种特殊的杀菌作用，可以有效的帮助我们杀灭口腔中的链球菌，避免蛀牙的出现，长期食用葱、姜、蒜，还可以起到美白牙齿的作用。

2.多吃富含维生素的食物。

富含维生素的食物可以有效帮助牙齿美白，因为维生素含量比较高，可以有效防止牙齿松动、变黄。

也可以多吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶酪等。这些食物可以很好地中和口腔内的pH值，消除口腔内的细菌，抑制细菌的繁殖，有效保护牙齿健康。